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 Beneficios de la actividad física 

El doctor Gonzalo Fernández nos explica por qué es importante realizar actividad física, a la vez nos da a conocer que una persona activa es aquella que realiza actividad física entre 3  a 5 veces por semana durante 20 minutos y también cuáles son los más adecuados para personas con sobrepeso, diabéticos y  adultos mayores.

Es importante saber que la actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, etc.

Actividad física y salud mental

El deporte y la actividad física funcionan como antidepresivo, debido a que producen cambios globales en la fisiología y biología del ser humano, aumentando la sensación de placer, la calidad de vida, el humor y la capacidad de modular el estrés, entre otros. Estos cambios se desarrollan a través de una práctica de forma sistemática y vinculada al grado de motivación de la persona.

Está demostrado que el ejercicio de forma regular se asocia a aumento significativo de autoestima, sensación de auto eficacia, reduce la ansiedad transformándose en un aliado esencial en el diseño de las estrategias en salud mental para población de todas las edades.